Orang tua ingin memberi makan anak mereka sesuatu yang sehat dan mudah disiapkan. Sarapan adalah makanan yang penting, dan terlalu sering kita mengonsumsi terlalu banyak makanan olahan termasuk terlalu banyak gula! Berikut adalah alternatif sehat yang disukai anak-anak Anda dan Anda juga. Sarapannya disebut Muesli, dan sebagian besar dibuat dari gandum dan yogurt. Ini sangat sederhana, namun enak dan sehat. Anda dapat mengubah resep ini dengan jutaan cara berbeda untuk menyesuaikan dengan selera Anda. Untuk hasil terbaik, buat ini malam sebelumnya, dan biarkan semuanya terendam bersama di lemari es sepanjang malam. Semua porsi dalam resep ini adalah per porsi, jadi kalikan jumlahnya agar cukup untuk memberi makan seluruh keluarga Anda.
Mulailah dengan 1/3 cangkir oat. Tuang saja ke dalam mangkuk. Rolled oat sangat murah dan bergizi tinggi. Mereka tidak diproses seperti kebanyakan tepung. Tambahkan 1/3 cangkir yogurt alami tanpa rasa. Hindari yogurt beraroma karena selalu dimaniskan dengan gula yang tidak sehat. Jika Anda mampu, pilihlah yogurt organik tanpa rasa. Anda hanya perlu sedikit, agar tidak menambah banyak biaya. Selanjutnya tambahkan satu sendok makan madu alami. Jika mau, Anda juga bisa menggunakan sirup maple murni. Semua pemanis ini alami dan bukan sampah olahan. Ini masih gula, jadi Anda tidak ingin terlalu banyak. Tapi tetap gunakan pemanis alami ini, bukan gula meja, yang merupakan sampah murni.
Sekarang masukkan seikat buah. Saya suka menggunakan blueberry segar dan apel yang dipotong dadu halus. Sekali lagi, jika Anda bisa mendapatkan buah organik, Anda akan tahu bahwa Anda tidak memberi anak Anda pestisida. Saya menyarankan setidaknya 2/3 cangkir dari total buah. Ini benar-benar menambah rasa muesli. Kayu manis datang berikutnya. Berapa banyak yang Anda gunakan benar-benar terserah Anda, tetapi saya sarankan satu sendok teh sebagai titik awal. Kayu manis telah terbukti membantu tubuh Anda mengontrol kadar gula darah. Dengan masalah obesitas dan diabetes yang begitu besar di dunia saat ini, senang mengetahui bahwa sesuatu yang enak seperti kayu manis dapat membantu. Terakhir, sebelum memasukkan semuanya ke dalam lemari es semalaman, tambahkan susu untuk mendapatkan konsistensi yang Anda inginkan. Anda mungkin akan menambahkan sekitar 1/3 cangkir, tetapi tambahkan susu perlahan dan aduk. Berhentilah jika Anda menyukai "chunkiness" dari hasil akhirnya. Anda dapat memodifikasi resep ini dengan banyak cara yang sehat! Bagaimana kalau menambahkan kelapa tanpa pemanis, irisan almond atau biji labu? Bagaimana jika menambahkan satu sendok makan biji rami yang digiling halus? Jika Anda membeli biji rami, Anda dapat menggiling secukupnya untuk satu minggu sekaligus menggunakan penggiling kopi yang murah.